Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson biete ich als reines Entspannungstraining an. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Du erlernst durch ein abgestimmtes Übungsprogramm verschiedene Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung. Diese wirken sowohl auf körperlicher, als auch auf der geistig-mentalen Ebene.

Meine Yogastunden eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Wir fließen durch sanfte und auch kraftvolle Abfolgen und runden die Stunde mit tiefen und entspannenden Dehnungen ab. So vereint eine Yogastunde verschiedene Stile des Yoga (insbesondere Vinyasa Yoga & Yin Yoga). Eine Stunde wird immer mit einer Meditation begonnen und mit einer Schlussentspannung beendet, lege dir also gerne eine Matte, ein Kissen und eine kuschelige Decke bereit, damit du dich rundum wohlfühlen kannst. Die Online, Park und Studio Yoga Stunden kannst du ohne Bindung frei buchen und immer dann teilnehmen, wenn du Zeit und Lust hast. Im Sommer finden die Stunden im Park (Forstbaumschule) statt, im Winter online (Zoom). Wenn du lieber alleine praktizieren möchtest, kannst du auch ein Personal Training buchen.